我們不難發現，越來越多的朋友加入了自駕游的行列，一家大小一起開車到陌生的地方旅游，既遠離大城市的喧嘩，也能呼吸新鮮空氣，更能享受不同風景帶來的樂感。那么自駕游需要準備哪些工作呢，除了物品，身體方面應該如何鍛煉呢？今天廣州租車公司來跟大家分析一下自駕出游之前的準備工作。

    平衡性訓練。方式是：人前傾弓身，原地轉3圈后直立起來，盡可能地沿著一條直線行走。如果每天都能堅持鍛煉一會，到了旅游時，無論是過索道，還是走險道，良好的平衡性將幫上大忙。風行一時的球操對于掌握平衡的鍛煉很有幫助，如果沒有時間到健身房練習球操，在家里同樣也能做到。

    關節訓練。由于很多人平時都沒有鍛煉的經驗，因此旅游時遇到關節和肌肉緊張，甚至是關節扭傷時，只能抱怨自己平時太缺少鍛煉了，其實簡單的鍛煉就可以使關節“活絡”起來。雖說登山常累得大口大口地喘氣，但那滋味遠沒有下山時的“板凳腿”難受。

  心臟功能訓練。心臟功能的鍛煉可以和肺部鍛煉有機地結合起來。每天堅持慢跑或是跳繩半小時左右對調節心臟功率和呼吸都有不錯的效果。如果覺得跳繩跳半小時太累，可以先每30秒一組，跳五六組或十組，中間休息一會兒，再根據自己的體力逐漸增加。如有條件，也等器械的鍛煉或是跟著音樂節拍跳有氧健身操可以到健身房進行跑步機。

    肺功能訓練。有兩種訓練肺活量的呼吸方法。一種是胸式呼吸，將雙手重疊放在腹部，吸氣的時候將氣提升到胸部，屏住氣息3-5秒，然后吐氣，使氣流再回到腹部。重復動作以60個為一組。訓練目的主要是通過氣壓打開胸腔，讓新鮮的空氣流入肺部。如果選擇在空氣清新的花園、小區，在運動的時候更能給自己帶來舒暢的享受。另一種是腹式呼吸法。將雙手重疊放在腹部，先吐氣，收腹，屏住氣息3－5秒然后吸氣，吸氣的同時鼓出腹部。如此重復動作60個為一組。海濱是這個季節最誘人的去處，但與水的親密接觸對自身的肺活量是一種考驗。文章來自http://www.heina.cn/